ストレッチ
Stretching Program
筋肉は定期的に伸ばされて運動しないと縮んでいってしまいます。骨折などでギブスで固められ、長期間固定た後、動く範囲が狭まってしまうのはその為です。定期的に伸ばすことが大切です。
下肢のストレッチ
下肢のストレッチ
大腿四頭筋(前もも)
ハムストリング
梨状筋
腓腹筋(ふくらはぎ)
腸脛靭帯(ふとももの外側)
腸腰筋(股関節を曲げる筋肉)
引用文献:基礎から学ぶ!スポーツマッサージ(溝口秀雪、泉秀幸、笹木正悟著、株式会社ベールボールマガジン社)
Stretching Program
筋肉は定期的に伸ばされて運動しないと縮んでいってしまいます。骨折などでギブスで固められ、長期間固定た後、動く範囲が狭まってしまうのはその為です。定期的に伸ばすことが大切です。
大腿四頭筋(前もも)
ハムストリング
梨状筋
腓腹筋(ふくらはぎ)
腸脛靭帯(ふとももの外側)
腸腰筋(股関節を曲げる筋肉)
引用文献:基礎から学ぶ!スポーツマッサージ(溝口秀雪、泉秀幸、笹木正悟著、株式会社ベールボールマガジン社)