それでもケガをしたら
RICE処置について
Photo: Running Shoes by Josiah Mackenzie (2009)
それでもケガをしたら、医療機関に行く前に自分でもできる処置があります。これらはRICE処置と呼ばれ、
R:Rest（患部の安静）
I:ICE（患部の冷却）
C:Compression（圧迫）
E:Elevation（挙上）
で構成されています
ICE（冷却の方法）
様々なアイシングの方法があります
様々な冷却方法がありますが、冷やしている患部の末梢の感覚がなくなってきたり、血流反応が低下した場合は冷やしすぎですので、冷却物を取り除区必要があります
RICEをした状態
こんな感じになります
時間は？
アイシングの時間は一般的には15-30分程度を目安に行うとよいでしょう！